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76²ÊƱע²á_家有考生的科学饮食考前饮食要走出三大误区

    é’春期的孩子正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人。76²ÊƱע²á因此,家长一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的原则。 
    ä½†ä¸å°‘家长普遍存在着一些营养误区,如认为大鱼大肉就是营养、吃饱吃好就是营养合理,因此给孩子供给的油脂食品过多,特别是高热量的洋快餐,学生长期食用,会造成性早熟、肥胖等症状。同时,一些偏远农村地区,家长不懂营养结构,常常是卖了鸡蛋给孩子买方便面,结果得不偿失。 
    è€ƒå‰é¥®é£Ÿï¼Œå½“走出三大误区 
    è¯¯åŒºä¸€ï¼šè€ƒå‰è¿›è¡¥æœ€æœ‰æ•ˆ 
    è®¸å¤šå®¶é•¿å°†æœç”¨ä¿å¥å“è§†ä¸ºè¡¥å……营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。76²ÊƱע²á考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注意要吃什么,这实际上是一种误区。 
    å…¶å®žï¼Œä¿å¥å“å†³éžä¸‡èƒ½ï¼Œè€Œä¸”并非所有的考生都适合“享用补品”,保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品,一定要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。 
    è¯¯åŒºäºŒï¼šè‚‰ç±»å”±ä¸»è§’ 
    è€ƒå‰å­¦ä¹ ç´§å¼ ï¼Œæ¶ˆè€—大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。 
    å¦‚果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容易造成肠胃疲劳,而吃的过饱,食物在肠胃秒速时时彩代理_秒速时时彩开奖遗漏 - 花少钱中大奖消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。 
    æ­¤å¤–,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂肪。血糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以、适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。 
    è¯¯åŒºä¸‰ï¼šé£Ÿè°±å˜åŒ–大 
    æœ‰çš„家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。 
    æ—¥å¸¸çš„生活规律最好不要改变,当保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。 
    å‡è¡¡é¥®é£Ÿæœ€ç§‘å­¦ 来源:秒速时时彩代理_秒速时时彩开奖遗漏 - 花少钱中大奖国高考招生网-高考

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